健康になるための情報が、溢れている現代。やり方を間違えていたり、無理をしてしまうと、逆に体調を崩すという結果になることもあります。
デトックスも健康法、ダイエット法のひとつとして話題ですが、そもそも「デトックス」とはいったい何なのでしょうか？そして、どのようなやり方があるのでしょうか？

「デトックス」とは、英語のdetoxificationを短くした和製英語で、解毒を意味します。体内に蓄積された有害な物質を外へ排出することです。
体の毒素とはいったいどういうものがあるのでしょうか。コンビニの弁当やペットボトル飲料には、多くの添加物が入っていますし、社会問題として取り上げられている環境汚染により、水道水や空気中にも汚染物質や有害金属が含まれています。そして、体内で発生する活性酸素もそのひとつです。このように、私たちの周りには多種多様な有害物質が取り巻いています。日々、健康や食事に気を付けていても、知らず知らずのうちに体に取り込んでしまっているのです。これらを排出することがデトックスです。

なぜ、今デトックスが注目されているのでしょうか。
体がだるい、頭が重い、こういったなんとなく続く不調は、体に溜まった有害物質や老廃物が原因かもしれません。体内に蓄積された毒素は、アトピーなどのアレルギー症状や不調を引き起こす原因になり、いつの間にか大病を患うことにもなりかねません。ですので、運動をしたり、体の毒素を出す食べ物を摂取することで、積極的にデトックスに励むことはとても大切なことです。デトックスによって、正常な身体の働きを取り戻し、免疫力を高め、心身ともに健康な状態を作り出します。また、毎日を快適に前向きな気持ちで暮らすことができるという心の変化も現れます。そして、何と言っても女性に嬉しい、むくみや便秘、肌トラブルの解消、代謝のUPといった美容効果が大いに期待できるのです。

食事●バランスの良いと思ったら
　　　　　ひとつの食品だけ食べても効果は期待できません。
　　　　　栄養素をしっかり脳へ届けるため　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　野菜を中心に魚や肉、果物とバランスを意識して食べましょう
　　　　　
●糖のとりすぎに注意する

　　　　　糖のとりすぎは認知症のリスクとなる糖尿病を控えます。
　　　　　ごはんを玄米に変える、食べる順番を変えるなどの工夫をしましょう
　　　　
●適正をキープする

　　　　　肥満は認知機能の低下を招くといわれています。
　　　　　BMI（体重kg÷(身長m×身長m)18.5～25を目安に体重管理をしましょう。

塩分を控えめにしましょう。
　　　　　高血圧の状態が続くと、脳梗塞（のうこうそく）や脳出血を起こします。　　　
　　　　　そのため、まずは塩分を控えて高血圧を予防しましょう。